feature image

6 أطعمة تساعد على حرق الدهون

كثير منا يعتقد أن الإمتناع عن تناول الطعام هي الطريقة الوحيدة لحرق الدهون وتخفيف الوزن، ولكن أثبتت الدراسات الحديثة أن هناك أطعمة تساعدك على حرق الدهون المتراكمة في الجسم، منها :-

1 – الشوفان والحبوب الكاملة : 

تناولي الشوفان صباحاً في وجبة الإفطار، فهو يدعم الجسم بكمية كبيرة من الألياف الغذائية التي تعمل على انخفاض مستوى السكر في الدم، أيضاً الحبوب الكاملة تناوليها صباحاً كي تساعدكِ على تجنب الشعور بالجوع والرغبة في تناول كمية كبيرة من الطعام بين الوجبات وبالتالي يحرق الجسم ضعف عدد السعرات الحرارية عند هضم الحبوب الكاملة.

2 – الشاي الأخضر :

أثبت الباحثون أن الشاي الأخضر يُسرع من حرق الدهون، فهو يحتوي على مادة تُحفز المخ والجهاز العصبي على العمل بسرعة أعلى، فيحرق الجسم نسبة أعلى من السعرات الحرارية، لذلك يساعد تناول أربعة أكواب من الشاي الأخضر يومياً في حرق حوالي ثلاثة كيلوغرامات من الوزن خلال فترة ثمانية أسابيع.

3– الزبادي :

تساعد مشتقات الحليب على بناء العضلات وحرق الدهون، خاصة الزبادي ( قليل الدسم ) فهو يعمل على تحسين معدل حرق الدهون في الجسم بسبب احتوائه على إنزيمات ( بكتيريا مفيدة ) تسمى برو-بيوتيك التي تعمل على تنظيم الجهاز الهضمى، فاحرصي على تناول كوب واحد من الزبادي يومياً قبل النوم.

4 – اللحوم الخالية من الدهون ( لحم الديك الرومي ) :

أثبتت الدراسات أن تناول البروتين يومياً يسبب زيادة الحرارة في الجسم ويقوم بحرق 30% من السعرات الحرارية الموجودة في اللحوم الخالية من الدهون أثناء عملية الهضم، ومن أهم البروتينات الخالية من الدهون : لحم الديك الرومي.

5 – التوابل :

هناك توابل تساعد على تسريع معدل حرق الدهون بالجسم ضعف المعدل الطبيعي، وأهمها الكاري والقرفة والفلفل الحار، حيث تعمل التوابل على ارتفاع حرارة الجسم وانخفاض الرغبة في تناول الأطعمة المالحة والحلوة.

6 – اللوز :

يحتوي اللوز على الأحماض الدهنية اللازمة لرفع معدل حرق السعرات الحرارية في الجسم، لكن احرصي ألا تكثري من تناوله عن 8 – 9 حبات يومياً حتى لا يزيد وزنك.

وختاماً بعد وصولك لوزن مثالي، فإنه من أهم الأمور للمحافظة على رشاقة الجسم ممارسة الرياضة بشكل منتظم وتناول أقراص شيتوكال الآمنة، إلى جانب عدم تناول الأكل قبل النوم مباشرة وتخفيف من الأطعمة التي تعمل على زيادة الوزن.

مواضيع متعلقة

عن الكاتب

التعليقات



البحث