feature image

وجبة عشائك أقل من 300 كالوري

وجبة العشاء تقف بك دائمًا على حافة الاختيار إما استكمال طريق الحمية الغذائية واختيار عشاء صحي أو هدم العزيمة التي أصابتك خلال ساعات النهار بتناول عشاء دسم، ولكن لا داعي للتفكير طويلًا، فهناك دائمًا معنا حلول للصعاب.

الحل الأول: تناول قرصين من شيتوكال قبل العشاء لأنه بيقلل من معدل امتصاص الجسم للدهون والكربوهيدرات الموجودة في الأكل.

الحل الثاني: هناك وجبات لا تتعدى الـ 300 سعر حراري (كالوري) يمكنكِ تناولها ليلًا دون إفساد طريق الرشاقة الذي تحلمين به، وهذه الوجبات هي:

الجبن بالفواكه..وهي تتكون من (خبز القمح مع إضافة الجبن الريكوتا مع حبات الرمان وقطع البرتقال وقطرات العسل، وتمثل هذه الوجبة 291 سعر حراري.

السلمون المدخن .. وهي تتكون من 100 جرام سلمون يتم تتبيلها بالليمون والثوم المفروم والملح والفلفل الأسود، وتمثل هذه الوجبة 225 سعر حراري.

سلطة الباستا .. وهي تتكون من 200 جرام مكرونة قلم مسلوقة مع 100 جرام فاصوليا مسلوقة، 2 بيضة مسلوقة، 5 حبات طماطم شيري الصغيرة، 130 جرام تونة، وثمثل 294 سعر حراري.

البيض بالفطر (المشروم).. وهي تتكون من ملعقة زيت زيتون، كوب من شرائح الفطر ، كوب من أوراق السبانخ، 2 بيضة مسلوقة وتمثل هذه الوجبة 230 سعر حراري.

الروبيان المشوي .. وهي تتكون من 16 حبه روبيان مشوي متبل بـ3 حبات ثوم مفروم وقطرات زيت الزيتون والقليل من عصير الليمون وملعقة خل وملعقة دبس رمان وتمثل هذه الوجبة 200 سعر حراري.

مواضيع متعلقة

عن الكاتب

أسرة الكلابيظ

فريق عمل متخصص كل اهتمامه يوصل لكل كلابيظ هخس محتوى يفيدهم ويساعدهم ويحل جميع المشاكل الى ممكن تقابلهم من الاخر هنساعدك تخس مى أحمد بدأت الرحلة معاكم واحنا كلنا مى أحمد :)

التعليقات



البحث